ฉันจะบรรเทาอาการคลื่นไส้คืนได้อย่างไร?

คลื่นไส้ยามค่ำอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดและทำให้นอนหลับได้ เป็นเรื่องปกติระหว่างการตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามและอาจเกิดขึ้นเนื่องจากเหตุผลด้านการแพทย์อื่น ๆ หรือเป็นผลข้างเคียงของยา ถ้าเกิดจากการเปลี่ยนยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างขอให้แพทย์ช่วยหรือคำแนะนำอาจเป็นแนวทางที่ดีที่สุด มิเช่นนั้นคุณสามารถทำบางขั้นตอนเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนเช่นรับประทานอาหารว่างก่อนนอนและเก็บแก้วน้ำผลไม้หรือแม้แต่ขิงขิงข้างเตียง บางคนยังพบว่าสายรัดข้อมือที่กำหนดเป้าหมายจุดกดดันจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันอาการคลื่นไส้ทุกวันและคืน

ขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการคลื่นไส้คืนคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณจริงๆ แม้ว่ามันอาจดูเหมือน counterintuitive, กระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าจริงสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารว่างขนาดเล็ก 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจึงมีเวลาในการย่อยอาหารเพื่อไม่ให้เกิดอาการเสียดท้องอาจเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดทั้งคืนและป้องกันอาการคลื่นไส้ การตื่นขึ้นและการมีแครกเกอร์หรือเพรทเซิลก่อนที่จะลุกขึ้นจากเตียงจะช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าได้เช่นกัน การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันยังเป็นประโยชน์

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้กินขนมที่มีโปรตีนบางชนิดและจะใช้เวลาในการย่อยอาหารก่อนนอน ชีสหรือแคร็กเกอร์ข้าวสาลีบางชนิดที่มีเนยถั่วลิสงอาจเป็นขนมขบเคี้ยวก่อนนอนที่ดี ผลไม้บางชนิดย่อยช้าเช่นกล้วยและแอปเปิ้ลและอาจเป็นความคิดที่ดีก่อนนอน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวเพียงพอที่จะอยู่ไฮเดรทเช่นกัน แก้วน้ำด้านข้างของเตียงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ แต่ถ้านี้เป็นเรื่องยากเกินไปในกระเพาะอาหารของคุณน้ำผลไม้บางส่วนหรือบิตของเบียร์ขิงจะมีประโยชน์มากถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการคลื่นไส้ยามค่ำ

ตัวเลือกอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ตอนกลางคืนอาจรวมถึงการดูดชิ้นส่วนของลูกอมหรือมินต์ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและทำให้หน้าท้องแน่นขึ้น บางคนพบว่าแถบข้อมือที่กำหนดจุดกดดันเป็นทางออก หากอาการคลื่นไส้ในเวลากลางคืนรุนแรงมากขึ้นแพทย์อาจสามารถกำหนดวิธีการรักษาด้วยตนเองได้อย่างปลอดภัย อย่าเพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการคลื่นไส้อาเจียนตอนกลางคืนไม่มีวิธีแก้ปัญหามีสิ่งต่างๆมากมายที่สามารถช่วยคุณได้