สิ่งที่เป็นตะคริว?

อาการตะคริวมีอาการกระตุกที่เกิดขึ้นในระบบกล้ามเนื้อ มีหลายสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้ทั่วร่างกายจากภาวะการขาดสารอาหาร โดยทั่วไปสภาพสามารถรักษาได้ง่ายที่บ้าน แต่คนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือคงที่อาจต้องการพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและช่วยเหลือ

อาการตะคริวโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ทำให้เกิดอาการกระตุกซึ่งรู้สึกเหมือนมีอาการปวดคมทั่วบริเวณ ระดับความเจ็บปวดอาจไม่รุนแรงนักมักอธิบายว่าเป็นอาการระคายเคืองหรือเจ็บปวดอย่างมากและติดทนนาน ระยะเวลาของอาการปวดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความรุนแรงของอาการสามารถยืดเยื้อได้เพียงเสี้ยววินาทีหรืออาจยืดตัวเป็นเวลาหลายนาทีและสามารถเกิดขึ้นอีกครั้งหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

หนึ่งสาเหตุที่พบบ่อยของตะคริวเป็นภาวะถดถอยมากเกินไป การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการยกน้ำหนักหรือการวิ่งที่ยาวนานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้หากกล้ามเนื้อไม่ยืดตัวเต็มที่หลังจากนั้น การตะคริวจากการงอกซึมมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการทำกิจกรรมหรือหลายชั่วโมงหลังจากนั้นเนื่องจากกล้ามเนื้อพยายามผ่อนคลายจากกิจกรรมที่มีพลัง บางคนอาจมีอาการปวดเมื่อออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนซึ่งมักเกิดจากการคายน้ำและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

ปวดประจำเดือนมีผลต่อผู้หญิงก่อนหรือในช่วงมีประจำเดือนและโดยทั่วไปจะปรากฏเป็นอาการปวดทึบตลอดทั้งช่องท้องหรือมีอาการปวดคมในบริเวณอุ้งเชิงกราน ประเภทนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือนรวมถึงการหดตัวของมดลูกที่ทำให้มีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนได้รับความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอาการปวดในขณะที่คนอื่นประสบกับอาการปวดอย่างรุนแรงที่สามารถทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจเป็นเวลานาน วิธีการคุมกำเนิดบางอย่างเช่นอุปกรณ์มดลูก (IUD) สามารถเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนได้

หลายกรณีของการเกิดตะคริวเนื่องจากการขาดอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสมในร่างกาย หากร่างกายเริ่มขาดน้ำเซลล์ตลอดทั้งระบบกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับอิเล็กโทรไลต์อย่างเพียงพอเช่นโซเดียมและแมกนีเซียม การขาดเกลือที่สำคัญเหล่านี้ในร่างกายสามารถทำให้กล้ามเนื้อไม่เกิดการตกตะกอนและอาการกระตุกซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกาย ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากจึงขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณน้ำเพื่อช่วยป้องกันปัญหานี้

บางคนอาจมีอาการตะคริวในช่วงที่ไม่มีการใช้งานเช่นในขณะนอนหลับ อาการปวดกลางคืนเหล่านี้มักส่งผลต่อเท้าข้อเท้าและน่องและอาจทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่หลับ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอน้ำปริมาณมากและการยืดกล้ามเนื้อทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวออกหากินเวลากลางคืน