โสมมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าโสมเองไม่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โสมเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมายและใช้ประโยชน์ หลายคนใช้มันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักอื่น ๆ และอาจอ้างว่ามันสามารถเพิ่มความเร็วผลหรือทำให้ง่ายต่อการหลั่งน้ำหนักส่วนเกิน – แต่ในกรณีส่วนใหญ่ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นรายบุคคลสูงและไม่ได้ขึ้นอยู่กับการจัดเรียงของการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ สมุนไพรที่ใช้กันมากที่สุดเป็นตัวกระตุ้นและสามารถกระตุ้นให้เกิดความกระหายในผู้ที่รับมัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเพิ่มโสมให้เป็นอาหารสุขภาพดีอาจช่วยให้บุคคลพัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้นได้เว้นแต่บุคคลนั้นจะดูแคลอรี่อย่างระมัดระวังและรวมกิจกรรมทางกายเข้าไว้ในแต่ละวันสารเสริมเพียงอย่างเดียวไม่น่าจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

dieters บางใช้โสมสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเพราะมีรายงานว่าเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญที่ซบเซาและเพิ่มระดับพลังงาน นี้จะช่วยให้คนรู้สึกดีขึ้นและมีการใช้งานมากขึ้นและทำให้การสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้น การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่เป็นสากลเสมอไปและพวกเขามีแนวโน้มที่จะพึ่งพาผู้คนเป็นจำนวนมาก ในขอบเขตที่พวกเขายังสามารถขึ้นอยู่กับชนิดของโสมที่ถูกถ่ายเช่นกัน

สิ่งสำคัญสำหรับผู้อดอาหารคือต้องตระหนักว่ามีสมุนไพรหลายชนิดที่มีชื่อว่า “โสม” ซึ่งรวมถึงพันธุ์อเมริกันไซบีเรียและเอเชีย โสมอเมริกันที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการว่า Panax quinquefolius และโสมเอเชียหรือโสม Panax เป็นพันธุ์ที่พบมากที่สุดที่จะรวมอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังด้วยความสามารถในการปรับปรุงความคมชัดและความแข็งแกร่งทางกายภาพ สิ่งที่มีชื่อว่า “โสม” มีความเกี่ยวข้องทางชีวภาพกับพืชทั้ง 2 ชนิดนี้ แต่อาจไม่จำเป็นต้องมีประโยชน์เช่นเดียวกัน

รายงานอื่น ๆ ถึงแม้จะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ประโยชน์ของการใช้โสมก็คือการลดความเมื่อยล้าการปรับปรุงความอดทนและการรักษาสภาพเช่นความผิดปกติของอวัยวะเพศ การใช้ทั้งหมดนี้แนะนำว่าโสมทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นที่อาจช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคน กับการเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้น dieters สามารถบริโภคบริโภคสุขภาพของอาหารในขณะที่มีแคลอรี่น้อยลงแปลงเป็นไขมัน

การลดแคลอรี่ไขมันมักทำให้น้ำหนักลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรวมกับการออกกำลังกาย หรือไม่นี้เป็นประโยชน์โดยธรรมชาติเพื่อสมุนไพรเป็นที่รู้จักส่วนใหญ่แม้ว่า การศึกษาน้อยที่ได้รับการดำเนินการเกี่ยวกับโสมที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมอาจมีประโยชน์เหล่านี้สำหรับหนู แต่การศึกษาที่เกี่ยวข้องในมนุษย์ยังไม่ประสบความสำเร็จ จำนวนมากขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและเป็นเรื่องยากที่จะสรุปได้ทั่วไป

อีกรายงานที่ใช้สำหรับโสมเป็นยาสำหรับการสูญเสียความกระหายซึ่งดูเหมือนจะขัดแย้งกับการใช้โสมเพื่อลดน้ำหนัก แม้ว่าอาหารเสริมอาจให้พลังงานแก่มนุษย์มากขึ้น แต่ก็อาจทำให้พวกเขากินมากขึ้น นี้อาจจะเกี่ยวข้องกับความสามารถของโสมบางชนิดเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำคนจะหิวและมักจะกระหายอาหารที่มีน้ำตาลสูง คนที่ใช้โสมกับหวังการสูญเสียน้ำหนักจะได้รับประโยชน์มากที่สุดโดยการเพิ่มการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าโสมชนิดใดก็ได้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักการศึกษาแนะนำว่าทั้งพันธุ์อเมริกันและเอเชียอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหรือที่เรียกว่าระดับน้ำตาลในเลือดในคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินที่จำเป็นต่อการย่อยสลายและน้ำตาลบัฟเฟอร์ในอาหารได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เตือนคนที่ไม่ใช้โสมเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อวัตถุประสงค์อื่นใดยกเว้นภายใต้การดูแล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คนที่กำลังใช้ยาเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเขาอาจพบว่าการโสมลดระดับมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะที่เป็นอันตรายซึ่งเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้โสมควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ

โสมมักจะถือว่าปลอดภัยเมื่อถ่ายในระยะเวลาอันสั้นแม้ว่าบางคนอาจมีอาการแพ้ ผลข้างเคียงที่พบมากที่สุดคือการนอนไม่หลับ ไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรจะทานเสริมนี้ นอกจากนี้โสมอเมริกันไม่ควรใช้โดยผู้ที่รับยา warfarin หรือยาต้านการแข็งตัวอื่น ๆ เนื่องจากความเสี่ยงของการมีปฏิสัมพันธ์รุนแรง อาหารเสริมอาจส่งผลต่อประสิทธิผลของยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด

แม้ว่าบางคนจะเรียกร้องความสำเร็จจากการใช้โสมในการลดน้ำหนักการบริโภคอาหารเสริมตัวนี้ไม่ควรเป็นวิธีเดียวที่ใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในระดับน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว โสมอาจช่วยให้ผู้อดอาหารบรรลุผลได้เร็วขึ้น แต่ไม่ใช่ในกรณีที่ไม่มีพฤติกรรมสุขภาพอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยังแนะนำให้ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแทนที่จะมองหาแนวทางแก้ไขทันที โสมสามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้ แต่ไม่ควรเป็นเครื่องมือเดียวในคลังแสงของ Dieter